El primer gran paso es aceptar que se tiene un problema, para poder solucionarlo como cualquier otro problema.
Encontre dos artículos muy útiles, les recomiendo sobre todo el primer artículo.
Del primer artículo rescato la siguiente regla de oro:
"Si estás 5 minutos antes, estás a tiempo", "Si estás a tiempo, estás tarde", "Si estás tarde, no estás".También el siguiente vídeo: